Главврач столичной поликлиники № 220 Анна Косенкова рассказала, какие продукты разрешены для употребления по ночам по мнению врача и как они могут помочь вашему организму.
«Хотя употребление пищи в ночное время в целом нежелательно, есть определённые продукты, которые менее вредны для "позднего перекуса",» — сообщила Косенкова. В её рекомендации входят нежирный творог, кефир, отварной яичный белок, небольшая порция орехов (не более 30 граммов) или легкий овощной салат без добавления масла.
Кроме того, врач отметила, что человеку, почувствовавшему голод в вечерние или ночные часы, можно с пользой для организма выпить стакан молока с ложечкой меда.
Специалист добавила, что употребление таких продуктов может помочь избежать чувства тяжести в желудке и улучшить качество сна. Нежирные белки, присутствующие в твороге и кефире, способствуют восстановлению мышечной ткани, а кальций, содержащийся в молоке, помогает расслабиться и успокоиться перед сном.
Косенкова также подчеркнула, что есть продукты, которые лучше исключить из рациона перед сном. По её словам, вечерние и ночные перекусы не должны содержать жирной и жареной еды, мучных изделий, сладостей и острых блюд. Она отметила, что такие продукты могут привести к нарушению сна, а также повысить риск ночных приступов голода.
Важно также помнить, что регулярный прием пищи в позднее время может негативно сказаться на обмене веществ, поэтому лучше придерживаться режима и избегать частых ночных перекусов без необходимости. Если голод всё же настиг, полезно выбирать лёгкие и полезные вариации, которые не создадут излишней нагрузки на организм.
