Кефирная курочка на ужин — легкий и полезный рецепт для похудения! Узнайте, как быстро приготовить вкусное блюдо, которое поможет сбросить лишние килограммы.
Курица в кефирном маринаде — легкий и аппетитный рецепт, подходящий для тех, кто хочет похудеть! Мягкое мясо проникается насыщенными вкусами острого чеснока, пряной паприки и душистого орегано.
Оставьте мясо в маринаде на 3–10 часов, затем можно запечь или обжарить. Это блюдо прекрасно сочетается с различными гарнирами, салатами и овощами.
- Куриное филе — 500 г
- Кефир — 1 стакан
- Паприка — 0,5 ч. л.
- Чеснок — 2 зубчика
- Орегано — 0,5 ч. л.
- Соль — по вкусу
- Перец — по вкусу
- Сначала выдавите чеснок через пресс. Соедините в глубокой миске кефир, чеснок, паприку, орегано, а также добавьте соль и перец. Филе курицы нарежьте на кусочки или оставьте целым. Поместите мясо в получившийся маринад и тщательно обмажьте его, затем накройте крышкой.
- Оставьте мариноваться в холодильнике на минимум 3 часа, лучше всего на 6–10 часов, периодически переворачивая, чтобы маринад был равномерно распределен.
- Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите замаринованную курицу в форму и запекайте 25–30 минут до появления золотистой корочки и полной готовности.
