Врач Амир Хан делится пятью утренними привычками, способствующими улучшению здоровья и бодрости на весь день.
Врач общей практики Амир Хан в интервью с изданием Daily Mirror обозначил пять утренних привычек, которые могут положительно влиять не только на физическое, но и на психическое здоровье.
Специалист предложил начинать утро со стакана воды, чтобы компенсировать потерю жидкости, произошедшую во время сна. Также рекомендуется проводить на улице минимум 10-20 минут. Солнечный свет способствует повышению жизненной энергии и синхронизации биологических ритмов. По словам доктора, полезно ходить босиком по траве, так как это активизирует нервные окончания в стопах и способствует расслаблению. Ещё один совет Амир Хана — слушать звуки природы, что помогает снизить уровень стресса и повысить общее настроение. Эффект от такого звучания можно усилить, если сочетать его с медитацией или легкой гимнастикой. Взаимодействие с природой, по мнению специалиста, создаёт чувство спокойствия и способствует эмоциональному благополучию.
«Иногда самым эффективным средством является не то, что можно купить», — заметил доктор.
Пятая рекомендация заключается в медленном и глубоком дыхании, что помогает активировать парасимпатическую нервную систему, уменьшает сердечный ритм и снижает стресс. Стоит обратить внимание на дыхательные техники, такие как дыхание через нос или метод 4-7-8, которые помогают улучшить концентрацию и успокоить ум.
