Врач Коновалова объясняет, кому нельзя спать без подушки и как это влияет на здоровье шеи.
Если вам неудобно использовать подушку во время сна, скорее всего, дело в том, что она выбрана неправильно. Сон без подушки может быть благоприятен лишь в одном положении — на спине, так как это позволяет сохранить естественное положение позвоночника. В других ситуациях лучше все-таки спать на подушке. Особенно это актуально для тех, кто спит на боку или на животе, так как отсутствие подушки может приводить к перенапряжению шейных мышц и болевым ощущениям.
Важно также учитывать индивидуальные особенности. Люди с заболеваниями шейного отдела позвоночника, остеохондрозом или болезнями суставов должны использовать подушку, чтобы избежать травм и дискомфорта. Выбор подушки также имеет значение: она должна поддерживать шею в правильном положении, но не быть слишком высокой или низкой.
Поэтому, прежде чем отказываться от подушки, лучше проконсультироваться с врачом или специалистом, который поможет выбрать подходящий вариант для вашего типа сна и состояния здоровья.
Кому не стоит спать без подушки
«Отказ от подушки полезен только для детей до 1,5-2 лет, поскольку в этом возрасте происходит активное формирование физиологических изгибов. Для тех, кто спит на животе, подушка может вызвать ненужное напряжение мышц шеи, поэтому им лучше не использовать ее. Сон без подушки крайне не рекомендуется тем, кто страдает нестабильностью в шейном отделе позвоночника, межпозвонковыми грыжами, мигренью, глаукомой, а также тем, кто склонен к храпу и апноэ», — объяснила aif.ru врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова.
К тому же, людям с проблемами сна, такими как бессонница или беспокойный сон, лучше использовать подушку, чтобы обеспечить комфортное положение головы и шеи. Тем, кто страдает от аллергий, рекомендуется выбирать гипоаллергенные подушки, чтобы снизить риск возникновения аллергических реакций. Также важно отметить, что различным возрастным категориям могут подойти разные типы подушек — от низких для молодежи до более высоких для пожилых людей, когда возрастные изменения могут влиять на осанку и поддержку шеи.
