Врач Шах рассказал о привычке, которая может значительно продлить жизнь.
Согласно публикации LADBible, ссылающейся на врача Нила К. Шаха, регулярное утреннее воздействие солнечного света может содействовать предотвращению деменции.
Основываясь на данных нейрологических исследований, доктор Шах поделился информацией о том, что люди, которым за 90, сохраняющие ясность мышления, часто имеют схожую утреннюю рутину.
Он объяснил, что во время сна мозг проходит полный цикл самоочистки, удаляя токсичные белки, которые скапливаются у страдающих болезнью Альцгеймера. Эффективность этой очистки зависит от того, что человек сделает утром. По мнению врача, важно, чтобы в течение получаса после пробуждения солнечный свет попадал прямо в глаза.
«Эта привычка влияет на уровень кортизола, мелатонина и на процесс очистки мозга во время сна», - отметил Шах.
Вместо этого, по его мнению, большинство людей в первые 30 минут после пробуждения берут в руки телефон и листают ленту новостей, тем самым непреднамеренно нарушая защитные механизмы своего стареющего мозга.
Доктор считает, что если больше людей начнут следовать новому утреннему распорядку, это может привести к значительному снижению заболеваемости деменцией по всему миру.
Кроме того, утренние солнечные лучи способствуют выработке витамина D, который укрепляет иммунную систему, способствует улучшению настроения и снижению риска хронических заболеваний. Эксперты также советуют сочетать солнечные прогулки с физической активностью, такой как утренняя зарядка или прогулка по парку, что дополнительно улучшает общее состояние здоровья и повышает уровень энергии на протяжении дня.
