Полезные советы по выбору матраса и организации спального места для людей с большим весом. Комфорт и здоровье прежде всего.
По словам специалистов компании ORMATEK, Олесю Солодкову и Марину Власову, люди с лишним весом часто сталкиваются с проблемами при засыпании. В интервью для «Ленты.ру» они поделились полезными советами на тему выбора матрасов и организации комфортного спального места.
Как отмечают эксперты, одной из распространенных ошибок является приобретение слишком мягкого матраса. При весе выше нормы такие модели могут существенно прогибаться, что приводит к неправильному положению позвоночника. В то же время чрезмерно жесткие варианты тоже не всегда подходят, и многие, кто спит на боку, часто выражают недовольство такой жесткостью.
«Лучшим подходом для людей с избыточным весом будет выбор матраса, состоящего из нескольких слоев материалов: к примеру, кокосовая койра для необходимой жесткости и устойчивости, а также латекс или анатомическая пена для повышения упругости и адаптивности», — посоветовала Солодкова. Также важно обращать внимание на допустимую нагрузку матраса — она должна превышать реальный вес пользователя на 10-15%.
Кроме того, эксперты рекомендовали обратить внимание на проблемы, связанные с ночной потливостью. В этом случае лучше выбирать матрасы из воздухопроницаемых материалов, которые эффективно отводят влагу. Если замена матраса не предусмотрена, улучшить условия сна можно с помощью наматрасника или топпера, обладающего влагоотводящими характеристиками, а также постельного белья из натурального хлопка или льна.
Власова также подчеркнула, что выбор подушки играет важную роль. Она должна поддерживать голову и шею в естественном положении, предотвращая наклон подбородка к груди или обратное запрокидывание головы. Эксперты добавили, что парам с значительной разницей в весе стоит обратить внимание на матрасы с независимыми пружинными блоками. Они способны равномерно распределять нагрузку и повышать комфорт во сне.
Также стоит учитывать температуру в спальне. Оптимальная температура для сна составляет около 18–20 градусов Цельсия. Прохладный воздух способствует расслаблению и улучшает качество сна. Использование кондиционера или вентилятора может помочь поддерживать комфортный микроклимат в помещении.
Не менее важным аспектом является организация освещения. Слишком яркий свет перед сном может нарушить выработку мелатонина, гормона сна. Рекомендуется использовать мягкие, приглушенные источники света, которые помогают создать расслабляющую атмосферу.
