Психолог Каталина объясняет, как различить лень и выгорание, и предлагает практические советы для восстановления сил.
Часто состояние профессионального выгорания принимают за обыкновенную лень и утрату самодисциплины. Однако насильственное принуждение к работе лишь усугубляет эту проблему. Об этом рассказала бизнес-психолог и экономист Екатерина Каталина в интервью «Ленте.ру».
Истинная лень способствует экономии ресурсов и помогает оптимизировать задачи, которые требуют рутинного подхода. В отличие от нее, выгорание проявляется как постоянное чувство усталости, раздражительность и отсутствие ощущения восстановления даже после выходных, проведенных за домашними делами.
Согласно Всемирной организации здравоохранения, данное состояние является результатом хронического стресса на работе, что приводит к эмоциональному истощению, психологической дистанции и уменьшению профессиональной продуктивности.
Для восстановления сил специалист рекомендовала провести анализ качества своего сна и отдыха, снизить нагрузку, делегировать некоторые дела и избежать жесткого самопринуждения. Также стоит обратить внимание на свои увлечения и хобби, которые могут помочь отвлечься и восстановить интерес к работе.
Дополнительно Каталина подчеркнула, что общение с коллегами и участие в коллективных мероприятиях может способствовать улучшению эмоционального состояния и повышению командного духа, что в свою очередь помогает бороться с выгоранием.
Также она отметила важность внимания к своему физическому состоянию, так как постоянное чувство слабости и сонливость может быть спровоцировано эндокринными заболеваниями, требующими консультации с врачом. Рекомендуется регулярно проверять общее состояние здоровья, включая уровень витаминов и минералов в организме.
