Узнайте, какой продукт врачи рекомендуют включить в рацион для улучшения здоровья сердца. Простые советы для вашего питания.
Американский кардиолог Бретт А. Силав отметил, что оливки могут оказать положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Он поделился этой информацией на портале, принадлежащем известной предпринимательнице и телевизионной личности Марте Стюарт.
Специалист рекомендовал добавить оливки в рацион, так как их жиры, особенно олеиновая кислота, способны сбалансировать уровень холестерина. Они снижают концентрацию «плохих» липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и способствуют увеличению «хороших» липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Кроме того, олеиновая кислота может снижать вероятность возникновения системного воспаления, что, в свою очередь, предотвращает формирование холестеровых бляшек и ухудшение эластичности сосудов, что может повлиять на кровяное давление и вызвать сердечные проблемы.
Также, оливки содержат множество витаминов и минералов, таких как витамины E и A, которые являются мощными антиоксидантами и защищают клетки от повреждений. Регулярное употребление оливок может способствовать улучшению обмена веществ и снижению уровня воспалительных процессов в организме, что также положительно сказывается на здоровье сердца.
