Гинеколог Татьяна Илюхина поделилась советами о том, какую позицию для сна следует выбирать людям старше 45 лет.
Эти рекомендации были озвучены в её Telegram-канале.
Специалист отметила, что оптимальной позой для сна является боковая. По её словам, можно спать как на левом, так и на правом боку, в зависимости от личных предпочтений. Она уточнила, что сон на левом боку особенно полезен для пациентов с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, поскольку это способствует лучшему оттоку лимфы и уменьшению отеков.
Поза на правом боку помогает снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, способствует уменьшению частоты сердечных сокращений и артериального давления. Эта позиция также может снизить вероятность эпизодов остановки дыхания во время сна и улучшить общее состояние сердца.
Кроме того, для улучшения качества сна стоит обратить внимание на выбор матраса и подушки. Оптимальные условия для сна включают поддержание комфортной температуры в комнате и минимизацию шума. Также полезно установить регулярный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы установить биоритмы организма.
