Исследования, проведенные учеными из Австралии, выявили, что людям, страдающим от хронической боли в пояснице, может помочь удивительно простой метод — обучение основным движениям, которым могут овладеть даже младенцы.
Это включает в себя такие действия, как перекатывание, ползание, вставание на четвереньки и глубокие приседания. Работа, проведенная Университетом Южной Австралии, продемонстрировала, что 12-недельная программа под названием Motum способствует уменьшению боли, улучшению координации и помощи людям в восстановлении уверенности в своем теле. Результаты были опубликованы в журнале Musculoskeletal Science and Practice (MSP).
Программа Motum была разработана физиотерапевтами из Аделаиды. В начале курса участники выполняли лишь безопасные упражнения на полу, чтобы восстановить правильную работу мышц и суставов. Позднее сложность заданий увеличивалась, однако каждое упражнение подбиралось индивидуально для каждого участника. Метод включает в себя простую лекционную часть о механизмах боли и практические занятия с инструктором, который помогает корректировать движения в реальном времени.
По наблюдениям исследователей, многие пациенты с хронической болью начинают избегать телодвижений, таких как наклоны и повороты, из-за страха усугубить состояние. Однако это избегание часто приводит к ухудшению ситуации — тело становится напряженным, а боль может превратиться в постоянное состояние. Участники исследования отметили, что регулярные занятия помогли не только снизить уровень боли, но и значительно повысить мобильность и общее качество жизни.
