Хореограф Побегалов поделился, как танцы помогают справиться с депрессией, улучшая настроение и общее самочувствие.
Регулярные танцевальные занятия, включая такие направления как Zumba, значительно помогают уменьшить проявления депрессии и улучшают общее эмоциональное состояние, особенно у пожилых людей. Эту информацию озвучил хореограф Сергей Побегалов в интервью «Газете.Ru».
По словам эксперта, научные исследования подтверждают, что физические нагрузки, включая танцы, способствуют снижению уровня депрессии и тревожных состояний. Мета-анализы показывают, что у пожилых людей, регулярно занимающихся танцевальными упражнениями, наблюдается не только уменьшение депрессивных проявлений, но и поддержание когнитивной активности.
Особенно выделил Побегалов тему танцевально-двигательной терапии. Он отметил, что люди, страдающие от депрессии и участвующие в данной терапии, показывают более выраженное улучшение своего эмоционального состояния по сравнению с теми, кто получает стандартное лечение. Дополнительным положительным фактором является социальный аспект групповых занятий, который способствует созданию чувства общности и единства, что, в свою очередь, улучшает психическое здоровье.
Танцы также способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые могут улучшить настроение и снизить уровень стресса. Кроме того, занятия танцами требуют концентрации и координации, что помогает отвлечься от негативных мыслей и повысить самооценку. Это особенно важно для людей, которым может быть трудно взаимодействовать с окружающими или им трудно выходить из дома.
К тому же, в процессе обучения новым движениям и стилям танца развивается креативность, что может помочь в самовыражении и повысить общий уровень удовлетворенности жизнью.
