Фитнес тренеры рекомендуют менять комплекс упражнений каждые 4-6 недель.
Это поможет избежать привыкания мышц к однотипным нагрузкам и стимулировать их рост и развитие.
Также стоит учитывать индивидуальные особенности каждого клиента и их физическую подготовку. Если человек только начинает заниматься фитнесом, то комплекс упражнений можно менять реже, например, каждые 8-12 недель.
Важно также обращать внимание на разнообразие упражнений, чтобы задействовать все группы мышц и не допустить перенапряжения или травм.
Наконец, не забывайте о правильном питании и отдыхе, которые также играют важную роль в развитии мышц и достижении фитнес-целей.
