Нутрициолог Глаголева рассказывает о причинах усталости после отпуска и дают советы по восстановлению сил.
Так называемая «усталость надпочечников» не имеет официального признания в медицинских справочниках, однако она может проявляться в виде реальных симптомов, таких как отсутствие энергии, апатия и затуманенность сознания, пояснила нутрициолог Алина Глаголева в интервью RuNews24.
Она отметила, что возвращение к привычному стрессу, срокам выполнения задач и многозадачности после отпуска может быстро вызвать чувства усталости. При этом Глаголева акцентировала, что нет лабораторных данных, подтверждающих «износ» надпочечников от постоянного стресса.
По мнению специалиста, одной из ключевых причин упадка сил может быть дефицит важных питательных веществ для организма. Она указала, что современные пищевые привычки, увеличенный расход определенных веществ в стрессовых ситуациях и их плохое усвоение могут усугубить проблему.
Для восстановления энергии Глаголева рекомендует комплексный подход к питанию и режиму дня. В частности, она советует обращать внимание на потребности организма в витаминах, минералах, аминокислотах и других необходимых элементах, а также следить за состоянием кишечника и обеспечивать полноценный вечерний отдых.
Глаголева связывает хроническую усталость и выгорание не с так называемой «усталостью надпочечников», а с множеством факторов, оказывающих влияние на нервную систему и обмен энергии. Важно также учитывать влияние качественного и продолжительного сна, физической активности и правильного водного баланса. Недостаток физической активности может привести к снижению обмена веществ, а недостаток воды — к обезвоживанию, что прямо сказывается на уровне энергии. Специалист рекомендует уделять внимание не только питанию, но и психоэмоциональному состоянию, включая практики стресса, такие как йога, медитация и прогулки на свежем воздухе, которые могут значительно помочь в восстановлении сил.
