Некоторые плоды достигают своей зрелости в конце осени, что позволяет наслаждаться ими зимой и одновременно получать множество полезных веществ.
Зимой особенно важны продукты, богатые витамином C, который поддерживает иммунную систему и помогает организму бороться с инфекциями.
Мария Брижан, специалист в области эндокринологии и диетологии ФИЦ питания и биотехнологии, поделилась с aif.ru списком фруктов, которые предоставляют организму зимнюю витаминную поддержку. Вот несколько самых полезных зимних фруктов:
- Цитрусовые: Апельсин, лимон, грейпфрут и мандарины обогащены витамином C и флавоноидами, которые способствуют укреплению иммунитета.
- Киви: Этот фрукт содержит больше витамина C, чем апельсины, а также витамин K и E, которые важны для общего здоровья.
- Яблоки: Яблоки являются источником клетчатки, витамина C и антиоксидантов, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшают работу кишечника.
- Груши: Груши богаты клетчаткой и витаминами, помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Сливы: Эти фрукты содержат антиоксиданты и витамины группы B, способствующие улучшению обмена веществ.
Добавление этих фруктов в зимний рацион не только разнообразит меню, но и поможет справиться с авитаминозом и повысить общий тонус организма.
