Офтальмолог Левина делится информацией о спорте, который способствует улучшению зрения.
Мария Левина, кандидат медицинских наук и врач-офтальмолог, поделилась с «Москвой 24» информацией о физических активностях, которые положительно сказываются на состоянии зрения.
Она отметила, что игры, которые требуют постоянного внимания к движущимся объектам, очень полезны для глаз. К таким видам спорта относятся теннис, бадминтон, дартс и волейбол, а также различные командные игры с мячом. Во время этих упражнений глаза постоянно переключаются на различные точки, что способствует укреплению глазных мышц.
«Я также рекомендую заниматься физической активностью низкой интенсивности, например, бегом или плаванием. Эти занятия помогают усилить кровообращение, стимулируют работоспособность мышц, отвечающих за зрение, и улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости», — добавила она.
Специалист посоветовала следить за частотой сердечных сокращений во время тренировок, не позволяя ей превышать 140 ударов в минуту. Она напомнила, что слишком высокая нагрузка может нанести вред сердечно-сосудистой системе и увеличить риск возникновения кровоизлияний.
Тем, у кого уже наблюдаются проблемы со зрением, Левина советует внимательно выбирать виды физической активности и консультироваться с врачом перед занятием. Она предостерегла, что упражнения, связанные с тяжёлой атлетикой, могут создать излишнее напряжение для глаз.
Мария отметила, что помимо спортивных активностей, важно также включать в режим дня специальные гимнастические упражнения для глаз. Простые упражнения, такие как «глянуть вдаль», «вращение глазами» и «мигание», помогают предотвратить утомление и улучшают аккомодацию глаз.
Специалисты рекомендуют ограничивать длительное использование электронных устройств и соблюдать правила «20-20-20»: каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии не менее 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Такое правило может значительно снизить напряжение глаз при работе за компьютером или с планшетом.
