TikTok может быть столь же вреден для мозга, как алкоголь, вызывая зависимость и негативно влияя на внимание.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале NeuroImage под руководством профессора Цяна Вана из Тяньцзиньского педагогического университета, выявило: чрезмерное использование коротких видео на TikTok не только развлекает пользователей, но и негативно сказывается на функционировании их мозга. Об этом информирует издание Times of India (ToI).
Специалисты обнаружили, что у зрителей кратких видеороликов наблюдается активизация системы вознаграждения мозга, аналогичная той, что происходит при употреблении алкоголя или азартных играх.
При этом происходит изменение связей в тех областях, которые регулируют импульсивность, внимание и эмоциональное состояние. Это приводит к тому, что мозг оказывается «переполнен» дофамином, что затрудняет восприятие обычных удовольствий.
Чтение книги, спокойный ужин или общение с близкими становятся менее привлекательными по сравнению с очередным видеороликом, что напоминает механизмы, используемые при формировании зависимостей, где для достижения удовлетворения требуется всё большее количество стимуляции.
Особенно сильно затрагивается префронтальная кора, отвечающая за принятие решений и сосредоточение. Чрезмерное воздействие ярких, быстрых стимулов отвлекает человека, ухудшает память и контролирование импульсов.
Нейробиологи подчеркивают, что такие изменения в поведении сравнимы с когнитивными расстройствами, связанными с злоупотреблением алкоголем.
Отдельный акцент исследователи ставят на вечернем просмотре TikTok и Reels. Яркий свет экрана и эмоционально насыщенные материалы нарушают циркадные ритмы, снижают выработку мелатонина и препятствуют переходу организма в сон.
Это негативно сказывается на гиппокампе — области мозга, ответственной за память и обучение. В результате у человека ухудшается усвоение новой информации, а также возникает утренняя «туманность» сознания, даже если он спал достаточное количество часов.
Ученые напоминают, что короткие видео сами по себе не представляют абсолютного зла, однако их влияние на когнитивные способности не следует недооценивать. Регулярный «безобидный» просмотр может сказаться на способности к концентрации, ухудшить качество сна и понизить эмоциональную устойчивость.
Эксперты рекомендуют осознанно подходить к использованию таких платформ: контролировать время, проводимое за экраном, делать перерывы, а также выбирать более разнообразные виды онлайн-занятий. Такой подход к цифровой «гигиене» позволит наслаждаться развлечениями, не жертвуя ясностью ума и психическим здоровьем.
Также полезно практиковать техники медитации и внимательности, которые могут помочь восстановить фокус и улучшить общее эмоциональное состояние. Уделение времени физическим упражнениям и активному отдыху на свежем воздухе также способствует улучшению функционирования мозга и общему самочувствию.
