Диетолог Мутанна Абусаада указал на простое решение, позволяющее снизить риск смерти на девять процентов.
Об этом сообщает издание HuffPost.
По словам Абусаады, всего лишь незначительное изменение в привычном рационе может оказать положительное влияние: необходимо заменить часть животного белка на растительный. Это изменение должно составлять три процента от общего количества калорий, потребляемых в течение дня. Таким образом, риск возникновения раковых заболеваний уменьшается на пять процентов, а вероятность смерти — на девять, подчеркнул специалист.
Кроме того, замена животного белка на растительный может помочь улучшить уровень холестерина и снизить воспалительные процессы в организме. Исследования показывают, что высокое потребление растительных белков связано с более низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний, что делает этот подход особенно актуальным для людей, стремящихся поддерживать здоровье сердца.
Кроме того, врач добавил, что подобная замена поможет улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Если же увеличить долю растительного белка до пяти процентов от общего калоража, то позитивное влияние на здоровье сердца только возрастет, утверждает специалист.
Одним из простых способов увеличить потребление растительного белка является добавление бобовых, орехов и семян в ежедневный рацион. Эти продукты можно включать в салаты, смузи или использовать в качестве перекусов.
