Диетолог раскрывает привычки, вызывающие отеки: от неправильного питания до недостатка воды.
На повседневные действия часто оказывают влияние отеки, сообщает диетолог Светлана Лисицына. В интервью изданию «Вечерняя Москва» она рассказала о привычках, которые могут стать причиной этого состояния.
Светлана упомянула, что недостаток воды, слишком обильные ужины на ночь, особенно содержащие много углеводов, голодание, стресс и нехватка сна могут вызывать отеки. Также стоит обратить внимание на избыток или, наоборот, полное исключение соли, высокое потребление сахара, а также на малоподвижный образ жизни, длительное сидение и ношение обуви на высоком каблуке. Возвращение к углеводам после их исключения также может оказать негативное влияние.
Кроме того, употребление алкогольных напитков, таких как пиво, вино и крепкие спиртные изделия, может привести к задержке жидкости и сбоям в работе почек. Соленые закуски, среди которых копчености, чипсы, сыр и маринованные овощи, также способствуют появлению отеков.
Рекомендуется также соблюдать сбалансированное питание, включая разнообразные овощи и фрукты, которые способствуют выведению лишней жидкости и насыщают организм необходимыми витаминами и минералами. Особенно полезны продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, авокадо и картофель, так как они помогают сбалансировать уровень натрия в организме.
Важно помнить о регулярной физической активности, даже легкие упражнения, такие как прогулки, могут способствовать улучшению кровообращения и уменьшению отеков. Также стоит уделять внимание позе, в которой вы проводите много времени — иногда простая смена положения тела может помочь улучшить венозный отток.
Диетолог также отметила, что отеки могут возникать из-за серьезных заболеваний: сердечно-сосудистых, почечных или печеночных, эндокринных расстройств, лимфатической и венозной недостаточности, а также аллергических реакций.
