Существует распространённое мнение, что физическая активность в вечернее время может стать причиной бессонницы.
Тем не менее, учёная Ребекка Роббинс из Медицинского центра Лангон, относящегося к Нью-Йоркскому университету, опровергла данный миф, о чём сообщает издание Infobae.
Приверженцы этой теории утверждают, что учащённый пульс и другие реакции организма на физическую нагрузку мешают процессу засыпания. Однако Роббинс и её команда не нашли никаких подтверждений тому, что занятия спортом вечером действительно могут вызвать проблемы со сном.
Кроме того, исследование показало, что вечерние тренировки могут даже способствовать улучшению качества сна, если они проводятся за 1-2 часа до сна. Умеренные физические нагрузки помогают снизить уровень стресса и беспокойства, что может способствовать более спокойному и глубокому сну.
В ходе своего исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Sleep Health, аффилированном с Национальным фондом сна, Роббинс изучила группу взрослых американцев и пришла к выводу, что большинство людей не сталкиваются с проблемами сна из-за вечерних физических тренировок.
Также ранее кардиолог Аурелио Рохас поделился, как можно заподозрить высокий уровень стресса во время сна, отметив, что подобные люди часто принимают позу эмбриона во сне.
Важно учитывать и индивидуальные особенности: у некоторых людей вечерние тренировки могут вызывать утомление, что, в свою очередь, может способствовать засыпанию. К тому же, на качество сна влияет общее психоэмоциональное состояние, поэтому важно сочетать физическую активность с другими методами релаксации, такими как медитация или йога.
