Исследователи из Мельбурнского университета создали онлайн-программу тайцзи, которая предназначена для людей, страдающих от хронической боли в коленях, обусловленной остеоартритом.
Исследователи из Мельбурнского университета создали онлайн-программу тайцзи, которая предназначена для людей, страдающих от хронической боли в коленях, обусловленной остеоартритом.Результаты исследования, опубликованного в журнале JAMA Internal Medicine, подтвердили, что 12-недельный курс My Joint Tai Chi существенно уменьшает болевые ощущения, а также способствует улучшению подвижности и общего состояния здоровья — заниматься можно совершенно бесплатно и без помощи инструктора.
В исследовании приняли участие 178 человек. Испытуемые, которые занимались физическими упражнениями трижды в неделю по видеозаписям, отметили двукратное улучшение своего состояния по сравнению с контрольной группой, участники которой лишь знакомились с теорией. Курс включал адаптированные движения тайцзи, которые безопасны для людей, испытывающих дискомфорт в коленях и бедрах, и предусматривал постепенное увеличение физической нагрузки.
Авторы работы утверждают, что онлайн-формат делает тайцзи доступным и удобным способом немедикаментозного лечения. Возможность заниматься в любое время, повторять упражнения и осваивать технику в своем собственном темпе делает эту программу особенно полезной для тех, кто проживает вдали от больших городов или стесняется заниматься в группах.
Кроме того, тайцзи связано с улучшением когнитивных функций и психоэмоционального состояния, что является дополнительным преимуществом для людей, страдающих от хронической боли. Участники программы также отмечали снижение уровня стресса и более высокий уровень удовлетворенности жизнью.
