Психотерапевт Ирина Крашкина поделилась методами, помогающими справиться с шестидневной рабочей неделей, в интервью РИАМО.
По ее мнению, начать рабочую неделю стоит с максимальной активности. С понедельника по среду следует стремиться завершить как можно больше задач, пока энергия находится на высоком уровне. «Четверг рекомендуется провести с замедленным темпом: избегайте новых дел и сосредоточьтесь на завершении текущих задач. В пятницу лучше заранее спланировать субботу; необходимо составить список дел и понять, сколько времени на это потребуется», — советует врач.
Крашкина советует также установить четкие границы между работой и отдыхом. Это поможет избежать выгорания и сохранить мотивацию. Например, по окончании рабочего дня следует отключить рабочие уведомления и заняться чем-то приятным для себя. Кроме того, психотерапевт рекомендует уделять время физической активности, так как она способствует улучшению настроения и общего состояния.
В рабочую субботу психотерапевт настоятельно рекомендует не ставить перед собой слишком сложные цели, а выполнять лишь основные задачи. Она подчеркивает, что главное в долгой рабочей неделе — это не идеальная продуктивность, а забота о собственном благополучии, что также немаловажно для поддержания профессиональной устойчивости.
