Исследователи из Гарвардского университета рекомендуют добавить в меню пять разновидностей продуктов, способствующих поддержанию высокой энергии на протяжении всего дня.
Об этом сообщает издание Infobae.
Специалисты советуют всегда держать под рукой черный шоколад, однако его следует употреблять в небольших количествах. Этот продукт может способствовать улучшению концентрации, отмечают врачи.
Кроме того, людям, сталкивающимся с недостатком энергии, стоит включить в рацион бананы, которые благодаря своим натуральным сахарам и сложным углеводам могут способствовать повышению энергии. Также экспертами рекомендованы черника, яблоки и острый перец чили. В качестве напитков лучше выбирать зеленый чай или обычную воду, подчеркивают они.
Помимо указанных продуктов, исследования показывают, что орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, могут поддерживать уровень энергии благодаря высоким содержаниям белка и полезных жиров. Чиа-семена также являются отличным источником энергии, их можно добавлять в смузи или йогурты.
Не забывайте о продуктовых линейках, содержащих сложные углеводы, таких как овсянка и киноа: они обеспечивают длительное чувство сытости и устойчивый энергетический уровень. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара и переработанных углеводов, так как они могут вызывать резкие скачки энергии.
