Отказ от курительных изделий, таких как сигареты и вейпы, может значительно уменьшить вероятность появления предиабета.
Об этом kp.ru сообщила Александра Шутова, руководитель Центра «ЭндоЛаб» в ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Министерства здравоохранения России, врач-эндокринолог и кандидат медицинских наук.
Она отметила, что любые формы потребления никотина способствуют развитию обменных нарушений. Кроме того, важно поддерживать здоровый вес и регулярно заниматься спортом. Рекомендуемое количество аэробных тренировок — 150 минут в неделю (таких как быстрая ходьба, бег или плавание), а также следует проводить силовые занятия дважды в неделю.
Следующее важное правило — внимательно следить за своим питанием и общим состоянием здоровья.
Согласно данным, представленным газетой «Известия», одной из основных причин развития диабета II типа, который чреват серьёзными осложнениями, является нерегулируемое потребление сахара и простых углеводов. Эту проблему можно предотвратить, если своевременно проверить свой режим питания.
«Снижение потребления быстрых углеводов (таких как сладости, кондитерские изделия и сладкие напитки) и увеличение количества клетчатки (овощи, продукты из цельного зерна) должно стать основой здорового питания. Регулярный мониторинг уровня глюкозы в крови (анализ) поможет незамедлительно выявить негативные изменения», — добавили в сообщении.
