По статистике, около 10% людей в России испытывают дискомфорт и боли в суставах.
Многие из них замечают, что ухудшение самочувствия совпадает с прохладной и дождливой погодой, которая уже близка.
Что же стоит за этой зависимостью от погоды? Научные исследования показывают, что изменения температуры и атмосферного давления могут влиять на уровень боли в суставах из-за изменения местоположения суставной жидкости и уменьшения ее объема. Холод может привести к сокращению мышц и связок, что также усугубляет болевые ощущения.
Кто больше подвержен таким воздействиям? В первую очередь, это люди, страдающие хроническими заболеваниями суставов, такими как остеоартрит или ревматоидный артрит, а также пожилые люди, у которых суставы уже могут быть ослаблены возрастными изменениями.
Какие физические упражнения могут помочь в данной ситуации? Умеренная физическая активность, такая как плавание, йога или упражнения на растяжку, может улучшить гибкость и облегчить боль. Также полезны регулярные прогулки и занятия физиотерапией. Важно помнить о прогревании суставов в холодное время года: специальные согревающие кремы и использование теплых компрессов могут оказать положительное влияние на общее состояние суставов.
Кроме того, стоит обратить внимание на свой рацион: употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, семена), может содействовать уменьшению воспаления в организме и улучшить общее состояние суставов.
Если боли в суставах становятся хроническими и мешают повседневной жизни, рекомендуется обратиться к врачу для проведения обследования и получения рекомендаций по дальнейшему лечению.
Почему суставы реагируют на изменения погоды?
Доказано, что суставы действительно могут «ощущать» атмосферные изменения, что подтверждается исследованиями. Чаще всего те, кто имеет повышенную чувствительность в области суставов, реагируют на падение атмосферного давления и увеличение влажности, предвещающих осадки.
Обычно болевые ощущения начинают проявляться за день или два до изменений в погодных условиях.
«Снижение атмосферного давления может приводить к недостаточной адаптации сустава, в результате чего давление в его полости увеличивается, — поясняет доцент кафедры вычислительной математики, механики и биомеханики Пермского национального исследовательского политехнического университета Владислав Никитин. — Это вызывает растяжение капсулы и воспаление оболочки, насыщенной нервными окончаниями, что и вызывает болевые ощущения. Плюс ко всему изменение давления влияет на вязкость суставной жидкости и кровоток в околосуставных тканях, что приводит к отечности и давлению на нервные корешки».
Тем не менее, стоит отметить, что такие «предсказания» основываются на субъективных ощущениях. Люди с проблемами суставов могут ощущать ухудшение в зависимости от изменений погоды, но не всегда могут четко предсказать их характер и продолжительность.
Важно понимать, что не все люди испытывают болевые ощущения при изменении погодных условий. Некоторые исследования показывают, что факторы, такие как уровень стресса, общее состояние здоровья и наличие хронических заболеваний, могут также влиять на восприятие боли. Поэтому людям с чувствительными суставами рекомендуется следить за состоянием своего здоровья и консультироваться с врачом, чтобы разработать индивидуальный план управления симптомами, включая физические упражнения, диету и методы релаксации.
Польза от активных физических нагрузок неоспорима: регулярные упражнения помогают укрепить мышцы вокруг суставов, увеличивают их подвижность и могут снизить восприятие боли. Также стоит обращать внимание на питьевой режим и употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, поскольку они обладают противовоспалительными свойствами, что может снизить дискомфорт в суставах в неблагоприятные погодные условия.
