Врач Слободина советует увеличивать потребление овощей в жару для улучшения здоровья сердца.
В условиях жаркой погоды возрастает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты, а также проблемы с артериальным давлением и свертываемостью крови. Об этом в интервью NEWS.ru сообщила врач-терапевт и ревматолог Галина Слободина.
Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы специалист советует употреблять воду без добавленного сахара и выбирать легкие блюда. Она отметила, что очищенная вода и морсы из свежих фруктов могут быть отличной альтернативой сладким напиткам.
Галина Слободина также подчеркнула важность ограничения в рационе соли, что поможет избежать отеков и снизит нагрузку на сердце и сосуды. Она порекомендовала значительно сократить потребление мясных продуктов и добавить больше овощей, несладких фруктов и домашних морсов. Для разнообразия стоит включить в меню такие овощи, как огурцы, помидоры, перец и кабачки, а также раскисленные йогурты в качестве дополнения к основным блюдам.
Специалист рекомендует также следить за режимом потребления пищи: есть лучше небольшими порциями, что поможет организму легче справляться с жарой. Также стоит учитывать, что активные физические нагрузки в жару могут повышать риск обезвоживания и перегрева, поэтому лучше выбирать более спокойные виды активности.
