Ученые объясняют, почему похудению не способствуют холодные ванны.
Оказалось, что холодные ванны не только способствуют сжиганию калорий, но и могут провоцировать избыточное потребление пищи. Такой вывод был сделан группой ученых из Университета Ковентри. Результаты их работы опубликованы в журнале Physiology & Behavior (PhyBeh).
В рамках исследования проводились два эксперимента с участием взрослых добровольцев. Участникам предлагали погрузиться по грудь на полчаса в воду различных температур: холодную (16 °C) и термонейтральную (35 °C). Каждый из этапов эксперимента проводился с интервалом в одну неделю.
Анализ пищевых привычек участников показал, что после нахождения в холодной воде они потребляли в среднем на 240 килокалорий больше, чем после теплых ванн или обычного отдыха.
Исследователи объясняют это явлением, известным как «постохлаждение». По словам ученых, температура тела может продолжать понижаться даже после выхода из воды, что активирует участки центральной нервной системы, отвечающие за дефицит энергии, приводя к неосознанному перееданию.
Важно отметить, что сами участники не отмечали усиленного чувства голода, однако потребление пищи увеличивалось неосознанно.
«Такой эффект может нейтрализовать потенциальную эффективность холодных ванн для похудения», — подчеркнул один из авторов исследования, профессор Дэвид Брум.
Специалисты советуют тем, кто включает холодные ванны в свою программу похудения, учитывать возможное влияние эффекта «отката». В будущем исследовательская команда планирует выяснить, может ли регулярное охлаждение способствовать набору массы в долгосрочной перспективе.
В контексте похудения важно помнить, что ключевую роль играют не только физические нагрузки и температурные процедуры, но и сбалансированное питание, адекватный режим сна, а также эмоциональное состояние. Эти факторы могут оказывать значительное влияние на успех в снижении веса и поддержании здорового образа жизни.
