Популярный фитнес-блогер Роман Овчаров поделился методом достижения плоского живота.
Его рекомендации приводит издание Men Today.
Специалист посоветовал уделить внимание тренировке мышц кора — основной группы мышц спины и бедер. В первую очередь он предложил выполнять скручивания с поднятыми ногами, подъемы таза и планку.
Следующим этапом станет упражнение под названием «каракатица». Чтобы его выполнить, нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях, и поднять руки вверх. Затем следует поднять таз и установить его в то же положение, что и лопатки, после чего продолжать поочередные движения. Завершить комплекс рекомендуется упражнением «ласточка».
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач озвучила способ предотвращения появления свисающего живота. Тренер предложила выполнять боковые скручивания и скручивания, находясь в положении лежа с согнутыми ногами.
