Психолог Олеся Покусаева утверждает, что основная причина тревоги детей перед началом учебного года часто связана с родителями.
По статистике, каждый третий школьник в России испытывает беспокойство при приближении нового учебного года, а каждый четвертый чувствует тревогу. О том, как снизить уровень стресса и помочь детям справиться с волнением перед началом занятий, специалист рассказала в беседе с 360.ru.
Чтобы помочь ребенку справиться с волнением, важно создать атмосферу поддержки и понимания. Начните разговоры о новом учебном году заранее. Обсуждайте с ребенком его ожидания, радости и страхи. Это поможет ему открыться и поделиться своими переживаниями.
Также полезно установить режим дня и обустроить учебное пространство. Дети чувствуют себя гораздо увереннее, когда знают, что их ждет. Помогите подготовить школьные принадлежности, выберите с ребенком фирменный рюкзак или канцелярские товары – это станет хорошим началом и создаст положительный настрой.
Кроме того, важно развивать у ребенка навыки управления своим состоянием. Это может быть дыхательная гимнастика, медитация или просто прогулки на свежем воздухе. Каждая из этих практик поможет снизить уровень стресса и научит ребенка справляться с волнением не только перед учебным годом, но и в будущем.
Страх низких оценок и давление со стороны родителей
По словам специалиста, ученикам не всегда легко переключиться на учебный режим после длительных летних каникул. Адаптация к школьной жизни занимает в среднем от месяца до полутора.
Дети чаще всего нервничают из-за ожиданий с родительской стороны. Все эти тревоги и страхи передаются от родителей. Учителя, конечно, тоже могут играть роль в этом процессе, поясняет Покусаева.
Детям внушают всевозможные «ужасы» относительно возможных последствий, если они не успеют сдать экзамены или выполнить важные задания. Необходимо донести до ребенка мысль, что низкие оценки не означают, что с ним произойдет что-то ужасное.
Важно объяснять ребенку, что „учебный процесс включает ошибки, и плохие оценки — это нормально. Главное, что ученик должен их исправлять и стремиться двигаться вперед, а не застревать на своих неудачах.
Специалисты рекомендуют родителям поддерживать открытую атмосферу в семье, где ребенок может свободно говорить о своих страхах и переживаниях. Вместо жесткой критики стоит применять конструктивный подход, обсуждая вместе, как можно улучшить результаты.
Также полезно заниматься не только академической сферой, но и развивать навыки управления стрессом: например, практиковать занятия спортом, медитацию или хобби, которые помогают расслабиться. Это позволит детям научиться справляться с давлением не только в школе, но и в жизни в целом.
Важным аспектом является создание реалистичных ожиданий: вместо установки на идеальные результаты, лучше ориентироваться на постепенное улучшение. Поддержка и понимание со стороны родителей и учителей поможет детям чувствовать себя более уверенно и развивать свои способности.
Советы для родителей
Специалист поделилась несколькими рекомендациями, которые помогут снизить уровень стресса у школьников перед возвращением в школу. Эти советы могут различаться в зависимости от возрастной категории детей.
Маленькие первоклассники, как правило, редко испытывают беспокойство, за исключением случаев, когда у них очень тревожные родители. Они еще не знают, что их ждет, и если создать для них позитивный образ школы, внушив, что там будут новые друзья, интересные знания и увлекательные люди, то тревожность у них значительно снизится.
Подростки, наоборот, уже понимают, что их ожидает, и у них может возникать разочарование. Им нужно предложить различные варианты поддержки — занятия спортом, хобби. Будущим выпускникам стоит помнить, что экзамены важны, но еще важнее — их эмоциональное состояние и настроение.
Ребенок должен знать, что школа — это неотъемлемая часть жизни. Хотя не стоит забывать о возможности смены школы или методов обучения. В наше время существует множество способов получить образование, которое будет комфортным для ребенка, подчеркнула Покусаева.
Важно установить открытое и доверительное общение с ребенком. Родители могут задавать открытые вопросы о днях в школе, интересах и переживаниях ребенка, что позволит создать атмосферу взаимопонимания. Регулярные семейные обсуждения и совместные мероприятия могут помочь снять напряжение и укрепить отношения в семье.
