Дыхательные упражнения позволяют нормализировать состояние нервной системы и улучшить качество сна.
Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» заявил основатель Международного института интегрального здоровья и биохакинга Никита Метелица.
По его словам, всего 5-10 минут спокойного, глубокого дыхания значительно улучшают состояние. Существуют простые дыхательные упражнения: дыхание по квадрату или когерентное дыхание. Упражнения предполагают вдох на протяжении, например 7 секунд, и выдох – столько же.
«Пять минут такого дыхания очень стабилизируют состояние, работу сердечно-сосудистой системы, сердечко успокаивается, поэтому оно и называется «когерентное», потому что мы синхронизируем дыханием с пульсом, с биением сердца», - объяснил специалист в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
