Мир 12 мая отмечает День осведомленности осиндроме хронической усталости. Цель отмечаемой даты – привлечь внимание общественности к недугу, который зачастую протекает незаметно.
Хроническая усталость – это сложное заболевание, которое характеризуется утомленностью, не проходящей даже после основательного отдыха. Как правило, такое состояние вызвано системными сбоями в организме. Человек чувствует себя уставшим после минимальных нагрузок, в том числе умственных. Нарушается концентрация, память. Такое состояние иногда называют «мозговым туманом».
Как пишет 360.ru, в основном синдром встречается у женщин в возрасте от 20 до 50 лет. Вероятно, статистика в пользу прекрасной половины обусловлена гормональными особенностями.
Синдром может вызывать хронический стресс, поэтому у офисных работников, медиков и других сотрудников с ненормированным графиком больше других шансов получить хроническую усталость.
Генетическая предрасположенность и аутоиммунные заболевания тоже могут увеличивать вероятность развития синдрома.
Хроническая усталость сложно диагностируется. В процессе врачам приходится действовать методом исключения. То есть, перебираются все недуги и возможные причины, их вызвавшие. Делается анализ крови, организм проверяется на дефицит витаминов и воспалительные процессы. Пациент проходит консультации у невролога, эндокринолога и психотерапевта.
Как преодолеть усталость?
Методов полного излечения не существует. Однако есть методы значительно улучшить состояние.
Первый секрет состоит в грамотном управлении силами. Важно равномерно распределять нагрузку в течение дня, избегать переутомления. Здесь хорошо мельче дробить время активности и отдыха. Например, через каждые 20 минут брать 10 минут отдыха.
Второй пункт – здоровый, крепкий сон по всем правилам его организации (вроде того, чтобы не пить кофе на ночь).
Третье – правильная диета со сбалансированным питанием овощами, белками, жирами, достаточным количеством жидкости.
Последние два пункта: физическая активность (зарядка, йога, ходьба); работа с психотерапевтом, чтобы улучшить общее эмоциональное состояние.
